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压力山大?4个减压小妙招为你而来

发布时间:2019年09月16日  |  作者  |  点击数:[]
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在这个信息爆炸的时代,每个人都在努力发光,努力创造自己的价值,寻找自己的定位,也难免的,会在前行的过程中产生这样那样的压力。


我们,不再是一个小孩子,不能再躲在谁身后。学习的压力、人际状态的困惑、家庭师长的沟通,都可能给我们带来疑惑。这时候,各种各样的压力就来了。那么,有什么方法可以缓解内心的压力呢?


根据我多年从事心理咨询工作的经验,以及作为一个也怀揣着梦想与压力的个体,接下来我有4个减压小秒招分享给大家。



1、闲聊


情感共鸣这个东西其实很珍贵的,它里面有理解、有包容,关键是人家也愿意听你说。你说说心情好了,对方也会感觉很有价值,大家相互聆听着、陪伴着往前走,度过煎熬或者欢乐的时光。


闲聊不解决具体事情,但它可以让内心的情绪有处安放,这就是最大的价值吧。


在心理咨询当中,我常常会问到来访者一个问题,是什么让你来到了咨询室?我听到的最多的答案是:我感觉心里太压抑了,却不知道对谁说,给家人说吧,家人不理解,给朋友说吧,怕人家看笑话,俗话说家丑不可外扬,我只能憋着,但整个人都快憋坏了,真的很想找人说说心里话。


讲到这,你可能会感触到,找到一个可以聊天的人,有多重要。


2、冥想


冥想是各种明星大咖常用的修行方式,但它并不只属于高端贵族,像我们这些贫民普通人,也一样可以运用冥想来帮助自己获得内心平静。

最简单的冥想方式就闭目养神,现在的人们每天接收大量的信息,几乎在醒着时很少空闲下来,而冥想就是在清醒时可以进行的休息和放松的方式。

首先,放下一切的羁绊,选择一个不被打扰的环境,以最舒服的方式坐下或者躺那。当你闭上眼的那一刻,把注意力从外面世界收回到自己身上。

许多时候我们的眼光都投向他人,在短短的几分钟时间里,你将注意力花在自己身上,你被自己关注着。用不了几分钟,思绪和内心都会变得安稳和宁静。


3、吃饭和睡觉

看到这个,你可能心有疑虑,吃饭和睡觉还能减压?是的,越是基础重要的事,越容易被人忽略。

心情不好时,最明显的表现就是吃不下去饭,睡不好觉。有的人干脆就不吃饭,越不吃越没劲,越没劲,越做不好事儿,慢慢就进入恶性循环里。

在一个人状态不好时,恰恰要对自己好,饭要吃,觉要睡。吃饭就相当于为身体补充能量,而睡觉,可以让身体和心获得休息和修复。

睡觉,不一定就要睡着,有时候越是想要睡着,就越难以入睡。首先,入睡时要把心态放平,睡不着不要强求自己,只是单单眯上眼睛,想东想西也是休息。

吃饭和睡觉好了,能量足了,压力在你面前的威力可能也就显得没那么大了。

4、求助他人

当一个人面临着压力时,看到的东西也会变得局限,这时候懂得求助他人或借力,你会发现事情没有自己想的那么难。

和闲聊不同的是,求助,指的是向比自己优秀的人借鉴经验。同样是聊天,和优秀的、高能量状态的人聊上一会儿,很快就能拨云见日。

压力大时,你不必一个人扛着,也别不好意思,善于求助,才是勇者的行为。像我们所知的那些成功人士,他们身上有一个共同点就是善于借力使力。

有难题时,你可以先在心里想一圈,到底这个难题找谁说更合适一些,以及你想和谁说。通常,我们的感觉会很精准的帮助我们匹配到最适合的人选。

当然,还有其他的一些减压妙招,也是人们常用的,比如:看听音乐、去大自然中走一走,做运动等,也都很不错。

总结来说,当一个人情绪状态不好时,会很容易陷入死胡同里走不出来,压力也会被无限放大。如果你去仔细体会以上减压妙招,你会发现,这些秒招都是在帮助你更新内心的空气。

这个过程就像你在一个房间里呆的时间久了,自然会觉得闷的很,你需要打开窗透透气,或者出去走走。懂得切换状态,才能将自己从苦闷之中解救出来。


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压力山大?4个减压小妙招为你而来

发布时间:2019年09月16日 11:02  浏览次数:

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在这个信息爆炸的时代,每个人都在努力发光,努力创造自己的价值,寻找自己的定位,也难免的,会在前行的过程中产生这样那样的压力。


我们,不再是一个小孩子,不能再躲在谁身后。学习的压力、人际状态的困惑、家庭师长的沟通,都可能给我们带来疑惑。这时候,各种各样的压力就来了。那么,有什么方法可以缓解内心的压力呢?


根据我多年从事心理咨询工作的经验,以及作为一个也怀揣着梦想与压力的个体,接下来我有4个减压小秒招分享给大家。



1、闲聊


情感共鸣这个东西其实很珍贵的,它里面有理解、有包容,关键是人家也愿意听你说。你说说心情好了,对方也会感觉很有价值,大家相互聆听着、陪伴着往前走,度过煎熬或者欢乐的时光。


闲聊不解决具体事情,但它可以让内心的情绪有处安放,这就是最大的价值吧。


在心理咨询当中,我常常会问到来访者一个问题,是什么让你来到了咨询室?我听到的最多的答案是:我感觉心里太压抑了,却不知道对谁说,给家人说吧,家人不理解,给朋友说吧,怕人家看笑话,俗话说家丑不可外扬,我只能憋着,但整个人都快憋坏了,真的很想找人说说心里话。


讲到这,你可能会感触到,找到一个可以聊天的人,有多重要。


2、冥想


冥想是各种明星大咖常用的修行方式,但它并不只属于高端贵族,像我们这些贫民普通人,也一样可以运用冥想来帮助自己获得内心平静。

最简单的冥想方式就闭目养神,现在的人们每天接收大量的信息,几乎在醒着时很少空闲下来,而冥想就是在清醒时可以进行的休息和放松的方式。

首先,放下一切的羁绊,选择一个不被打扰的环境,以最舒服的方式坐下或者躺那。当你闭上眼的那一刻,把注意力从外面世界收回到自己身上。

许多时候我们的眼光都投向他人,在短短的几分钟时间里,你将注意力花在自己身上,你被自己关注着。用不了几分钟,思绪和内心都会变得安稳和宁静。


3、吃饭和睡觉

看到这个,你可能心有疑虑,吃饭和睡觉还能减压?是的,越是基础重要的事,越容易被人忽略。

心情不好时,最明显的表现就是吃不下去饭,睡不好觉。有的人干脆就不吃饭,越不吃越没劲,越没劲,越做不好事儿,慢慢就进入恶性循环里。

在一个人状态不好时,恰恰要对自己好,饭要吃,觉要睡。吃饭就相当于为身体补充能量,而睡觉,可以让身体和心获得休息和修复。

睡觉,不一定就要睡着,有时候越是想要睡着,就越难以入睡。首先,入睡时要把心态放平,睡不着不要强求自己,只是单单眯上眼睛,想东想西也是休息。

吃饭和睡觉好了,能量足了,压力在你面前的威力可能也就显得没那么大了。

4、求助他人

当一个人面临着压力时,看到的东西也会变得局限,这时候懂得求助他人或借力,你会发现事情没有自己想的那么难。

和闲聊不同的是,求助,指的是向比自己优秀的人借鉴经验。同样是聊天,和优秀的、高能量状态的人聊上一会儿,很快就能拨云见日。

压力大时,你不必一个人扛着,也别不好意思,善于求助,才是勇者的行为。像我们所知的那些成功人士,他们身上有一个共同点就是善于借力使力。

有难题时,你可以先在心里想一圈,到底这个难题找谁说更合适一些,以及你想和谁说。通常,我们的感觉会很精准的帮助我们匹配到最适合的人选。

当然,还有其他的一些减压妙招,也是人们常用的,比如:看听音乐、去大自然中走一走,做运动等,也都很不错。

总结来说,当一个人情绪状态不好时,会很容易陷入死胡同里走不出来,压力也会被无限放大。如果你去仔细体会以上减压妙招,你会发现,这些秒招都是在帮助你更新内心的空气。

这个过程就像你在一个房间里呆的时间久了,自然会觉得闷的很,你需要打开窗透透气,或者出去走走。懂得切换状态,才能将自己从苦闷之中解救出来。


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