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有这些表现,说明你有“节后综合症”!

发布时间:2019年10月07日  |  作者  |  点击数:[]

七天的十一长假,已经是最后一天了。人们即将在人山人海、游玩聚会的氛围中渐渐回归平静和忙碌。人们需要开始调整好状态面对节后的学习和工作了。真是放假一时爽,一直放未必一直爽。因为,放假归来,人们还要过“节后综合症”这一关。什么是“节后综合症”?它是人们在一个长假之后出现的各种生理或心理现象。在节后的两三天里感觉厌倦,无精打采,工作效率低,甚至恶心、胃口差、肠道反应、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等。说起这个病,真是人类自己作的。你说,平时工作那么辛苦,终于好好放假了,可以好好休息了,没想到转眼各种熬夜、瞎玩、放纵,搞得比上班还累。等意识到假期就要结束了,心里又感觉很焦躁、无聊、无趣、落寞,还有那么一些恐惧害怕上班遇到的那些烦心事,害怕不能像假期一样自由和随便。心里也会莫名的感到焦虑,也不知道为什么焦虑。也许是在担忧不能像假期一样睡懒觉,不用操心各种学习上的事;也许是在担心,假期结束,意味着很多事情接踵而来,又要起早贪黑的劳作了;也许是心有所亏,有很多事情没有来的及完成,突然感觉自己失败。

上学的第一天,坐在教室里会感觉很不舒服,无精打采。脑子里还是假期的画面、美味的食物、好玩的地方、人山人海的景区以及聚会的开怀,这些都让自己不能集中注意力去工作学习。假期的生活节奏要立马恢复到工作时的节奏,还真不是立马就可以的。放假前的工作还要仔细回忆一下,才能找到对应的文件夹和文档。

那么,你说我该如何调整这种症状呢?其实,不是出现了节后症合症之后才意识到自己需要注意了。

 

1.明白什么才是真正的休息和放松

 假期里和朋友大吃大喝、无节制的打游戏等,这些都不是真正的休息。这反而会让你在放纵之后,感觉更累。真正的休息是要让自己的大脑和身体进入放松、平静的状态,而不是极度兴奋和唤醒的状态。
读书、听音乐、锻炼、冥想,甚至吃一顿妈妈烧的饭菜,这些都可以让自己进入放松的状态中。

2.好好睡觉

假期里,依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用工作、没人催促,就熬最长的夜,起最晚的床。这会让身体失去节奏,当假日结束,恢复工作状态时,你将很难调整自己。

3.健康的饮食

一到假期,你可能因为睡懒觉,或是其他聚会,而忘记吃饭,或是吃大荤大油的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪。据我的经验,持续吃高脂高糖高热量的食物,不仅会让人发胖、起痘、便秘、上火,还会让人更加急躁、生气。

4.尝试一个人相处一会

父母、长辈、亲人......也许你的身边总是充满着各种抱怨、尖锐的声音,或是要求。这些让你的大脑嗡嗡的叫,感觉好像被毛线缠绕。此时,你可以选一个方便的时间,或是和身边的人商量好,自己一个人呆在自己感觉舒服的地方一会。不管是看书、听音乐、锻炼,这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。

5.先从让自己感觉容易的事情开始

节假日后的身体和精神状态也许还没有恢复过来,此时你可以先处理简单的事情,不需要耗费很多心力的事情去做,这有利于你慢慢找到节前的工作状态。而不是因为学习上的挫折,让自己更加的焦虑、郁闷和恐惧。

 

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有这些表现,说明你有“节后综合症”!

发布时间:2019年10月07日 17:14  浏览次数:

七天的十一长假,已经是最后一天了。人们即将在人山人海、游玩聚会的氛围中渐渐回归平静和忙碌。人们需要开始调整好状态面对节后的学习和工作了。真是放假一时爽,一直放未必一直爽。因为,放假归来,人们还要过“节后综合症”这一关。什么是“节后综合症”?它是人们在一个长假之后出现的各种生理或心理现象。在节后的两三天里感觉厌倦,无精打采,工作效率低,甚至恶心、胃口差、肠道反应、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等。说起这个病,真是人类自己作的。你说,平时工作那么辛苦,终于好好放假了,可以好好休息了,没想到转眼各种熬夜、瞎玩、放纵,搞得比上班还累。等意识到假期就要结束了,心里又感觉很焦躁、无聊、无趣、落寞,还有那么一些恐惧害怕上班遇到的那些烦心事,害怕不能像假期一样自由和随便。心里也会莫名的感到焦虑,也不知道为什么焦虑。也许是在担忧不能像假期一样睡懒觉,不用操心各种学习上的事;也许是在担心,假期结束,意味着很多事情接踵而来,又要起早贪黑的劳作了;也许是心有所亏,有很多事情没有来的及完成,突然感觉自己失败。

上学的第一天,坐在教室里会感觉很不舒服,无精打采。脑子里还是假期的画面、美味的食物、好玩的地方、人山人海的景区以及聚会的开怀,这些都让自己不能集中注意力去工作学习。假期的生活节奏要立马恢复到工作时的节奏,还真不是立马就可以的。放假前的工作还要仔细回忆一下,才能找到对应的文件夹和文档。

那么,你说我该如何调整这种症状呢?其实,不是出现了节后症合症之后才意识到自己需要注意了。

 

1.明白什么才是真正的休息和放松

 假期里和朋友大吃大喝、无节制的打游戏等,这些都不是真正的休息。这反而会让你在放纵之后,感觉更累。真正的休息是要让自己的大脑和身体进入放松、平静的状态,而不是极度兴奋和唤醒的状态。
读书、听音乐、锻炼、冥想,甚至吃一顿妈妈烧的饭菜,这些都可以让自己进入放松的状态中。

2.好好睡觉

假期里,依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用工作、没人催促,就熬最长的夜,起最晚的床。这会让身体失去节奏,当假日结束,恢复工作状态时,你将很难调整自己。

3.健康的饮食

一到假期,你可能因为睡懒觉,或是其他聚会,而忘记吃饭,或是吃大荤大油的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪。据我的经验,持续吃高脂高糖高热量的食物,不仅会让人发胖、起痘、便秘、上火,还会让人更加急躁、生气。

4.尝试一个人相处一会

父母、长辈、亲人......也许你的身边总是充满着各种抱怨、尖锐的声音,或是要求。这些让你的大脑嗡嗡的叫,感觉好像被毛线缠绕。此时,你可以选一个方便的时间,或是和身边的人商量好,自己一个人呆在自己感觉舒服的地方一会。不管是看书、听音乐、锻炼,这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。

5.先从让自己感觉容易的事情开始

节假日后的身体和精神状态也许还没有恢复过来,此时你可以先处理简单的事情,不需要耗费很多心力的事情去做,这有利于你慢慢找到节前的工作状态。而不是因为学习上的挫折,让自己更加的焦虑、郁闷和恐惧。

 

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