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谈谈“蕉”“绿”

发布时间:2020年04月06日  |  作者  |  点击数:[]

 


01

首先了解下情绪和情感

红,黄,青,色彩的三原色可以混合出所有颜料的颜色,同时相加为黑色;红,绿,蓝,光学三原色混合后,就是你现在看的显视屏显示出各种各样的颜色,三原色同时相加为白色。喜怒哀惧是心理学上的基本情绪。抑郁,焦虑,爱和依赖,这些就是复合情绪,即情感,就像是情绪的混合物。

 

情绪总是伴随着认知。情绪 + 认知 = 情感 。

比如,

一种糟糕的感觉 + 糟糕的事情即将要发生的认知 = 焦虑;

一种悲伤的感觉 + 糟糕的事情已经发生的认知  = 抑郁 ;

一种不愉快的感觉 + 糟糕的事情正在发生 = 恐惧。

02

焦虑,复合情绪,需要解释和分析

什么是焦虑?对焦虑的解释!焦虑曾被理解为一种人从正常,平静和安全中被分离出来的状态;被解释为心理病理学的动力性关键现象;是一种支持逃避和回避的习得性驱力;是一种心理困境防御机制的标靶;是一种说不出的和不愉快的预感。美国精神病联合会给焦虑的定义为由紧张的焦躁不安或身体症状所伴随的,对未来危险和不幸的忧虑预期。从这些描述中可以看到,学者们对焦虑的认识逐渐集中到消极适应这一点上,即焦虑是人处于复性情境中的消极适应现象。焦虑与恐惧都是人受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验和行为。恐惧的向个体通报外界情境将要带来危险或者威胁,驱使个体采取应付策略或者行动,去躲避自身的处境。然而当应付尝试一旦失败,危险和威胁长时间持续存在或者程度加重而意味着个体无力应付时,它的信号意义就不再是通报信息,而变成个体无法驾驭的负担,这时恐惧就转换为焦虑。所以,焦虑可被看作“未解决的恐惧”,“对恐惧的恐惧。”

对焦虑的分析:

      焦虑是对不确定性的反应。婴儿完全需要他人照顾,任何不确定性都会是严重威胁。成人由于可以自己照顾自己,对环境的要求就不那么高了,或者说能够忍受某种不确定性,如果成人仍然要求很高的确定性,如果达不到要求,就焦虑,就表示ta对环境还部分地保留着婴儿般的需要。怎么办?焦虑止于思考,意思是要焦虑这种情感的认知部分浮出水面。

焦虑的传染性:有些人就是焦虑播种机。焦虑是可以互相传递。父母的焦虑会传递给孩子,我的焦虑可能传递给你。人与人的关系最重要的问题之一,就是谁替谁承受和消化焦虑焦虑有很多种,列举焦虑的种类:

「考试焦虑」

走进考场这个场景,对于有些学生来说是兴奋的,对于有些学生来说则是恐惧的,一排排单独隔开的座位,有隔离的味道。我当然是兴奋的,因为考完意味着放假,一般考试我都在计算着还剩下几科没考,越到最后越兴奋。试卷由老师第一个传递下来的时候就是一种仪式。旁边再挂个钟表,有些同学在答卷,另外一些同学因为焦虑手已经在瑟瑟发抖,一边想着消灭这种紧张的情绪,一边想着一个半小时马上要过去,另一边还要答各种难题,相比于冷静和专注的同学,这样的情况在作文里,一般用热锅上的蚂蚁形容。有考试焦虑症的同学内心预期,卷子上题目什么啊,这个知识点我好像不熟。完了,我要考砸了。最终,也就考砸了,因为这种考试焦虑,影响学生考取好成绩,让学生很痛苦。

还要说一下紧张。其实适当的紧张可以帮助我们保持警惕和专注,紧张有一个很有意思的特点在于它就像一座山,到达顶峰就自然回落回来,意思就是当你紧张的时候,你不要想着消灭和压抑它,它自然而然就会恢复平静,因为问题往往是你想要赶跑它,过度得关注,反而让你卡在那里。

03

了解下压力

鸭子在水面上风平浪静,谁知道它在水底下,两只爪子拼命努力。想想每一天中国人要消耗多少烟和酒,就知道现在生活压力有多大,焦虑有多严重。
了解下压力的8种错误认识,可以帮助你。

1,以为没有压力,轻松愉快是理想的生活状态;

2,认为他人是造成工作压力的原因;

3,认为你能抵制变化;

4,如果自己徒劳无获的话,就应该更加努力;

5,如果压力过大,那么逃避就是正确的选择;

6,认为承担风险通常是不明智的,人们都是根据不充足信息作决定的;

7,认为只要足够努力,就能控制一切;

8,未来变化莫测,令人担忧。

如何处理压力:各种心理压力之间,有一种很有意思的相互抵消的现象。表面地看,各种心理压力混在一起,人能够感受到压力回事各种压力之和。其实不然。比如,工作上压力太大,如果去看一场同样会给人心理压力的,对抗激烈的足球赛,工作的压力就会暂时被换掉。我们每一个人都可以找到自己的方式,来用一种压力缓解另外一种压力。总之活着就有压力。

04

总结

焦虑,我们每一个人都有。如果它的严重程度不高,没有影响到我们的日常生活,那它就还有积极的意义。轻一点可以让我们为获得社会认可而付出努力,取得更高的世俗成就。如果从这个境界来说,完全没有焦虑的人,他们的毛病就是丧失创造和活力。对自己糟糕情绪的接纳,倾听自己的情绪,是我们人格成长的标志。耐受适当的焦虑,而不必为消除焦虑太努力。最后,考虑到情绪的传染性,希望不要有更多的焦虑播种机。

期待不确定性带给我们更多生活的惊喜和乐趣。

 

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谈谈“蕉”“绿”

发布时间:2020年04月06日 16:20  浏览次数:

 


01

首先了解下情绪和情感

红,黄,青,色彩的三原色可以混合出所有颜料的颜色,同时相加为黑色;红,绿,蓝,光学三原色混合后,就是你现在看的显视屏显示出各种各样的颜色,三原色同时相加为白色。喜怒哀惧是心理学上的基本情绪。抑郁,焦虑,爱和依赖,这些就是复合情绪,即情感,就像是情绪的混合物。

 

情绪总是伴随着认知。情绪 + 认知 = 情感 。

比如,

一种糟糕的感觉 + 糟糕的事情即将要发生的认知 = 焦虑;

一种悲伤的感觉 + 糟糕的事情已经发生的认知  = 抑郁 ;

一种不愉快的感觉 + 糟糕的事情正在发生 = 恐惧。

02

焦虑,复合情绪,需要解释和分析

什么是焦虑?对焦虑的解释!焦虑曾被理解为一种人从正常,平静和安全中被分离出来的状态;被解释为心理病理学的动力性关键现象;是一种支持逃避和回避的习得性驱力;是一种心理困境防御机制的标靶;是一种说不出的和不愉快的预感。美国精神病联合会给焦虑的定义为由紧张的焦躁不安或身体症状所伴随的,对未来危险和不幸的忧虑预期。从这些描述中可以看到,学者们对焦虑的认识逐渐集中到消极适应这一点上,即焦虑是人处于复性情境中的消极适应现象。焦虑与恐惧都是人受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验和行为。恐惧的向个体通报外界情境将要带来危险或者威胁,驱使个体采取应付策略或者行动,去躲避自身的处境。然而当应付尝试一旦失败,危险和威胁长时间持续存在或者程度加重而意味着个体无力应付时,它的信号意义就不再是通报信息,而变成个体无法驾驭的负担,这时恐惧就转换为焦虑。所以,焦虑可被看作“未解决的恐惧”,“对恐惧的恐惧。”

对焦虑的分析:

      焦虑是对不确定性的反应。婴儿完全需要他人照顾,任何不确定性都会是严重威胁。成人由于可以自己照顾自己,对环境的要求就不那么高了,或者说能够忍受某种不确定性,如果成人仍然要求很高的确定性,如果达不到要求,就焦虑,就表示ta对环境还部分地保留着婴儿般的需要。怎么办?焦虑止于思考,意思是要焦虑这种情感的认知部分浮出水面。

焦虑的传染性:有些人就是焦虑播种机。焦虑是可以互相传递。父母的焦虑会传递给孩子,我的焦虑可能传递给你。人与人的关系最重要的问题之一,就是谁替谁承受和消化焦虑焦虑有很多种,列举焦虑的种类:

「考试焦虑」

走进考场这个场景,对于有些学生来说是兴奋的,对于有些学生来说则是恐惧的,一排排单独隔开的座位,有隔离的味道。我当然是兴奋的,因为考完意味着放假,一般考试我都在计算着还剩下几科没考,越到最后越兴奋。试卷由老师第一个传递下来的时候就是一种仪式。旁边再挂个钟表,有些同学在答卷,另外一些同学因为焦虑手已经在瑟瑟发抖,一边想着消灭这种紧张的情绪,一边想着一个半小时马上要过去,另一边还要答各种难题,相比于冷静和专注的同学,这样的情况在作文里,一般用热锅上的蚂蚁形容。有考试焦虑症的同学内心预期,卷子上题目什么啊,这个知识点我好像不熟。完了,我要考砸了。最终,也就考砸了,因为这种考试焦虑,影响学生考取好成绩,让学生很痛苦。

还要说一下紧张。其实适当的紧张可以帮助我们保持警惕和专注,紧张有一个很有意思的特点在于它就像一座山,到达顶峰就自然回落回来,意思就是当你紧张的时候,你不要想着消灭和压抑它,它自然而然就会恢复平静,因为问题往往是你想要赶跑它,过度得关注,反而让你卡在那里。

03

了解下压力

鸭子在水面上风平浪静,谁知道它在水底下,两只爪子拼命努力。想想每一天中国人要消耗多少烟和酒,就知道现在生活压力有多大,焦虑有多严重。
了解下压力的8种错误认识,可以帮助你。

1,以为没有压力,轻松愉快是理想的生活状态;

2,认为他人是造成工作压力的原因;

3,认为你能抵制变化;

4,如果自己徒劳无获的话,就应该更加努力;

5,如果压力过大,那么逃避就是正确的选择;

6,认为承担风险通常是不明智的,人们都是根据不充足信息作决定的;

7,认为只要足够努力,就能控制一切;

8,未来变化莫测,令人担忧。

如何处理压力:各种心理压力之间,有一种很有意思的相互抵消的现象。表面地看,各种心理压力混在一起,人能够感受到压力回事各种压力之和。其实不然。比如,工作上压力太大,如果去看一场同样会给人心理压力的,对抗激烈的足球赛,工作的压力就会暂时被换掉。我们每一个人都可以找到自己的方式,来用一种压力缓解另外一种压力。总之活着就有压力。

04

总结

焦虑,我们每一个人都有。如果它的严重程度不高,没有影响到我们的日常生活,那它就还有积极的意义。轻一点可以让我们为获得社会认可而付出努力,取得更高的世俗成就。如果从这个境界来说,完全没有焦虑的人,他们的毛病就是丧失创造和活力。对自己糟糕情绪的接纳,倾听自己的情绪,是我们人格成长的标志。耐受适当的焦虑,而不必为消除焦虑太努力。最后,考虑到情绪的传染性,希望不要有更多的焦虑播种机。

期待不确定性带给我们更多生活的惊喜和乐趣。

 

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